蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

18.5 km | 02:29:16 | 08:04/km

日期: 2018-11-24 05:46 - 總爬升: 188 m - 地點: 新埔-遠東新世紀 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'13" / 06'36" / 07'11" / 07'23" / 10'06" / 07'12" / 07'23" / 07'21" / 08'33" / 11'47" / 07'55" / 07'44" / 08'06" / 10'41" / 07'17" / 07'08" / 08'15" / 07'54" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'48")

06'36"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'59")

07'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'21")

07'22" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'06"

(38'28")

10'06" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東竹16團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.73 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neil, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'36"	00:13'49"
3	07'11"	00:21'00"
4	07'23"	00:28'23"
5	10'06"	00:38'29"
6	07'12"	00:45'41"
7	07'23"	00:53'04"
8	07'21"	01:00'25"
9	08'33"	01:08'58"
10	11'47"	01:20'45"
11	07'55"	01:28'40"
12	07'44"	01:36'24"
13	08'06"	01:44'30"
14	10'41"	01:55'11"
15	07'17"	02:02'28"
16	07'08"	02:09'36"
17	08'15"	02:17'51"
18	07'54"	02:25'45"
18.5	07'04"	02:29'17"

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朋友動態

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