Spencer Lee 2018/12/02 訓練日誌

Spencer Lee 新北市
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Spencer Lee

1.3 km | 00:04:28 | 17.5 km/h

日期: 2018-12-02 19:18 - 地點: 亞東醫院 - 平均心率: 120 - 卡路里: 40 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

騎U-Bike，探望高齡母親，準備後天進行雙膝人工關節置換手術。
我母親年輕時常常爬山，所以身體硬朗，但是雙膝磨損嚴重，各位跑友要好好保養。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 441.78 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

徐世宗, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 23 人說推

留言

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Spencer Lee 早安，謝謝各位好友的祝福。8年前老爸也找同一位醫師做相同的手術，所以他很有信心，不過他少算了一點，老媽已經81歲了，大家雖然有信心，但仍然有點不安，麻醉醫師比我家更緊張，堅持手術後要先進加護病房觀察。

2018-12-03 09:02 ·

1 個人推

陳忠傑祝福伯母，平安順利~

2018-12-03 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.5 %
1.3	19.6	-0.3 %

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