無我 2018/12/02 訓練日誌

無我雲林
ID 4733

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無我

全馬 | 04:04:52 | 05:48/km | 第45馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+06'24")

01:00'19" (+06'16")

10 km

(01:00'19")

00:28'20" (+02'45")

15 km

(01:28'47")

00:28'28" (+02'53")

00:54'03"

20 km

(01:54'22")

00:25'35"

25 km

(02:20'49")

00:26'27" (+00'52")

00:55'28" (+01'25")

30 km

(02:49'50")

00:29'01" (+03'26")

35 km

(03:18'58")

00:29'08" (+03'33")

01:00'28" (+06'25")

40 km

(03:50'18")

00:31'20" (+05'45")

Finish

(04:04:52)

日期: 2018-12-02 06:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'09")

1000 / 1000

06'32"

(13'28")

06'32" (+01'45")

1000 / 2001

07'03"

(20'32")

07'03" (+02'16")

999 / 3000

05'29"

(26'01")

05'29" (+00'42")

1000 / 4001

05'57"

(31'58")

05'57" (+01'10")

999 / 5001

展開計圈分析

雲林

無我

留言

是昨晚的地獄口味臭豆腐讓我便意衝衝，頭號戰犯就是誰是誰，跑在煙沓裊繞的田間，只聞過路車上幹瞧聲，路過甜蜜蜜的出生地，神明一起來烤雞。

賽前宣言: .

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.35 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, Jerry Wu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

大叔恭喜完賽

2018-12-02 21:58 ·

1 個人推

Jerry Wu 恭喜無我大順利完賽^_^

2018-12-03 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	07'05"	00:20'33"
4	05'29"	00:26'02"
5	05'57"	00:31'59"
6	06'00"	00:37'59"
7	05'46"	00:43'45"
8	05'54"	00:49'39"
9	05'26"	00:55'05"
10	05'14"	01:00'19"
11	05'13"	01:05'32"
12	05'11"	01:10'43"
13	05'35"	01:16'18"
14	05'13"	01:21'31"
15	07'16"	01:28'47"
16	05'22"	01:34'09"
17	05'13"	01:39'22"
18	05'18"	01:44'40"
19	04'48"	01:49'28"
20	04'54"	01:54'22"
21	05'21"	01:59'43"
22	05'20"	02:05'03"
23	05'08"	02:10'11"
24	05'10"	02:15'21"
25	05'28"	02:20'49"
26	05'21"	02:26'10"
27	05'25"	02:31'35"
28	06'19"	02:37'54"
29	05'36"	02:43'30"
30	06'20"	02:49'50"
31	05'44"	02:55'34"
32	05'48"	03:01'22"
33	06'21"	03:07'43"
34	05'45"	03:13'28"
35	05'30"	03:18'58"
36	05'48"	03:24'46"
37	05'57"	03:30'43"
38	06'47"	03:37'30"
39	06'15"	03:43'45"
40	06'33"	03:50'18"
41	07'14"	03:57'32"
42	06'17"	04:03'49"
42.2	04'18"	04:04'52"