6.1 km | 00:36:10 | 05:57/km日期: 2018-12-06 19:13 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'31" / 05'16" / 05'18" / 07'26" / 06'26" / 07'24" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+02'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'51" (+03'42") | 7 / 1007 |
| 3 | | 04'20" (+00'11") | 800 / 1807 |
| 4 | | 08'19" (+04'10") | 480 / 2287 |
| 5 | | 04'09" | 800 / 3087 |
| 6 | | 08'47" (+04'38") | 454 / 3542 |
| 7 | | 04'16" (+00'07") | 800 / 4342 |
| 8 | | 09'03" (+04'54") | 441 / 4784 |
| 9 | | 04'14" (+00'05") | 800 / 5584 |
| 10 | | 08'09" (+04'00") | 490 / 6074 |
晚上附近公園練一下亞索800m間歇訓練（上半場）。
12月累積里程 : 149.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'16" | 00:11'47" |
| 3 | 05'18" | 00:17'05" |
| 4 | 07'26" | 00:24'31" |
| 5 | 06'26" | 00:30'57" |
| 6 | 07'24" | 00:38'21" |
| 6.1 | 06'56" | 00:38'52" |
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