台南德哥 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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5.1 km | 00:30:19 | 05:55/km

日期: 2018-12-06 20:04 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'58" / 06'26" / 07'04" / 06'06" / 04'58" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

07'35" (+03'26")

498 / 498

2

03'23"

(07'10")

04'14" (+00'05")

800 / 1298

3

04'00"

(11'10")

09'34" (+05'25")

417 / 1715

4

03'25"

(14'36")

04'17" (+00'08")

800 / 2515

5

04'00"

(18'36")

08'27" (+04'18")

473 / 2989

展開計圈分析

間歇上半場跑完，休息補給拉筋一下，然後繼續下半場800m間歇訓練。

12月累積里程 : 149.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, Matt 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安
跑步愉快^_^

2018-12-07 19:42 ·

1 個人推

台南德哥益模大哥、忠錦、榮興大:午安!用餐愉快!

2018-12-10 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'26"	00:12'24"
3	07'04"	00:19'28"
4	06'06"	00:25'34"
5	04'58"	00:30'32"
5.1	09'38"	00:31'40"

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