Ivan Chen 2018/12/01 訓練日誌

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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Ivan Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:21:00 | 09:31/km | 第1半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:21:00
總名次	4041 / 5352
分組名次	791 / 1023
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'25")

00:41'25" (+07'10")

01:29'51" (+04'40")

10 km

(01:29'51")

00:48'26" (+14'11")

15 km

(02:04'06")

00:34'15"

01:25'11"

20 km

(02:55'02")

00:50'56" (+16'41")

Finish

(03:21:00)

日期: 2018-12-01 06:56 - 總爬升: 1870 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'37")

1000 / 1000

07'35"

(15'10")

07'35" (+02'37")

1000 / 2000

07'36"

(22'46")

07'36" (+02'38")

1000 / 3000

08'32"

(31'18")

08'32" (+03'34")

1000 / 4000

10'27"

(41'45")

10'27" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 主要是來看看風景的

賽後評分: 風景很棒，半跑半走完賽，希望明年能跑完全程
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.11 km

Mizuno Rider20 累積 : 92.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivan Chen 和 Rarry Lin 說推

留言

Ivan Chen 哇靠，第一次半馬還被garmin灌水

2018-12-01 10:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'35"	00:14'49"
3	07'37"	00:22'26"
4	08'32"	00:30'58"
5	10'27"	00:41'25"
6	09'04"	00:50'29"
7	09'05"	00:59'34"
8	10'42"	01:10'16"
9	10'02"	01:20'18"
10	09'33"	01:29'51"
11	07'08"	01:36'59"
12	05'06"	01:42'05"
13	07'21"	01:49'26"
14	06'54"	01:56'20"
15	07'46"	02:04'06"
16	11'32"	02:15'38"
17	15'40"	02:31'18"
18	07'00"	02:38'18"
19	08'22"	02:46'40"
20	08'22"	02:55'02"
21	08'14"	03:03'16"
22	08'44"	03:12'00"
23.0	08'16"	03:20'09"