PENG CHIH YEH 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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7.2 km | 00:41:17 | 05:46/km

日期: 2014-04-18 05:47 - 地點: 內壢高中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'39" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'32" / 05'40" / 05'39" / 05'50" /

清晨起床可能要提早20分鐘，這樣才有辦法照預定計畫跑個10K，而且還能做跑後伸展運動。
今天跑41分鐘，赤足走5分鐘，跑後伸展5分鐘。
回家做仰臥起坐60下，雙手啞鈴100下。結束。

4月累積里程 : 182.17 km

Saucony 累積 : 474.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, Lady恰恰 🍄 和其他 43 人說推

·

Jacky Hsieh 增加重訓…^^

2014-04-18 07:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'41"	00:12'20"
3	05'38"	00:17'58"
4	05'35"	00:23'33"
5	05'32"	00:29'05"
6	05'40"	00:34'45"
7	05'39"	00:40'24"
7.2	05'50"	00:41'17"

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