張家瑋 2018/12/07 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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張家瑋

22.0 km | 02:09:14 | 05:52/km

日期: 2018-12-07 09:14 - 總爬升: 211 m - 地點: 蘭陽自行車道 - 天氣: 陰天短暫雨 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'55" / 05'51" / 05'45" / 05'49" / 05'42" / 05'54" / 05'59" / 05'59" / 05'47" / 05'57" / 05'29" / 05'51" / 05'28" / 05'22" / 05'48" / 05'39" / 05'44" / 05'54" / 06'03" / 06'08" / 05'47" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'54" (+00'28")

988 / 988

05'50"

(11'40")

05'46" (+00'20")

1009 / 1997

05'51"

(17'31")

05'50" (+00'24")

1002 / 3000

05'49"

(23'20")

05'46" (+00'20")

1007 / 4007

05'42"

(29'02")

05'36" (+00'10")

1015 / 5023

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

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宜蘭

張家瑋

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烏雲感覺很有戲，雙腳似乎比較聽話，乖乖慢慢跑就好，上午開心愉快的運動，享受好山好水好愛下雨的宜蘭，結果下午真的又下大啦OOXX

12月累積里程 : 243.65 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

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曾立中這速度......快!!!

2018-12-08 21:17 ·

張家瑋謝謝曾大哥好，在馬拉松世界沒有最快只有更快，大家勤練習都能飛快，另外曾大哥自己也是很厲害的跑者哦，偶像的

2018-12-08 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	05'45"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	05'54"	00:34'56"
7	05'59"	00:40'55"
8	05'59"	00:46'54"
9	05'47"	00:52'41"
10	05'57"	00:58'38"
11	05'29"	01:04'07"
12	05'51"	01:09'58"
13	05'28"	01:15'26"
14	05'22"	01:20'48"
15	05'48"	01:26'36"
16	05'39"	01:32'15"
17	05'44"	01:37'59"
18	05'54"	01:43'53"
19	06'03"	01:49'56"
20	06'08"	01:56'04"
21	05'47"	02:01'51"
22	05'34"	02:07'25"
22.0	00'00"	02:07'46"