吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/12/08 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 T-bike
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共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

500 m | 00:13:31 | 02:42/100m

日期: 2018-12-08 05:55 - 地點: 新天地水上甜甜圈 - 天氣: 就飄雨了 - 卡路里: 171 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

00'54"

(00'54")

03'36" (+03'08")

00'43"

(01'37")

02'52" (+02'24")

00'44"

(02'21")

02'56" (+02'28")

00'38"

(02'59")

02'32" (+02'04")

00'41"

(03'40")

02'44" (+02'16")

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

補上昨晚的晚餐,松阪豬燒肉～

留言

早上好冷想賴床一下都不行,結果一出門下雨了,又冷又雨的想說回去睡回籠覺,算了今日還有喜宴還是來去游泳一下不然熱量就存太多了啦～@@

12月累積里程 : 0.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃宣宣, 麻油雞和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Judy 吃醬好!!

2018-12-08 21:25 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 誌鳴謝謝～運動愉快～
Judy姐～偶爾要對自己好點

2018-12-10 07:26 ·

1 個人推

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