陳大鈞 2018/12/09 訓練日誌

陳大鈞台南
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陳大鈞

半馬 | 02:22:11 | 06:40/km | 第5半馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'08")

01:06'23" (+03'15")

10 km

(01:06'23")

00:34'37" (+03'59")

15 km

(01:38'53")

00:32'30" (+01'52")

01:03'08"

20 km

(02:09'31")

00:30'38"

Finish

(02:22:11)

日期: 2018-12-09 07:11 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 965 Cal

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第二次半馬 2:22
破九個月前的古都馬 2:40

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 厠所再多一倍吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.96 km

ASICS-NIMBUS 19 T700N-9023 累積 : 907.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Morris Chuang, 黃舜儀和其他 33 人說推

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黃舜儀恭喜完賽

2018-12-10 18:48 ·

1 個人推

陳大鈞舜儀晚安！感謝！

2018-12-10 19:13 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	06'34"	00:18'49"
4	06'07"	00:24'56"
5	06'50"	00:31'46"
6	07'32"	00:39'18"
7	06'40"	00:45'58"
8	06'32"	00:52'30"
9	07'13"	00:59'43"
10	06'40"	01:06'23"
11	06'45"	01:13'08"
12	07'02"	01:20'10"
13	06'09"	01:26'19"
14	06'22"	01:32'41"
15	06'12"	01:38'53"
16	06'14"	01:45'07"
17	05'53"	01:51'00"
18	05'47"	01:56'47"
19	06'42"	02:03'29"
20	06'02"	02:09'31"
21	06'00"	02:15'31"
22.1	06'10"	02:22'11"