10.0 km | 00:45:00 | 04:29/km日期: 2018-12-09 21:55 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 7962 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'54" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'30" / 04'26" / 04'27" / 04'27" / 04'30" / 04'11" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'41") | 1006 / 1006 | 175 / 117 |
2 | | 04'34" (+00'24") | 1002 / 2009 | 173 / 125 |
3 | | 04'28" (+00'18") | 1005 / 3014 | 176 / 126 |
4 | | 04'30" (+00'20") | 1001 / 4016 | 177 / 125 |
5 | | 04'27" (+00'17") | 1005 / 5021 | 176 / 126 |
6 | | 04'24" (+00'14") | 1002 / 6024 | 177 / 127 |
7 | | 04'26" (+00'16") | 1009 / 7033 | 177 / 126 |
8 | | 04'23" (+00'13") | 1007 / 8041 | 177 / 128 |
9 | | 04'25" (+00'15") | 1000 / 9042 | 178 / 126 |
10 | | 04'10" | 1008 / 10050 | 179 / 133 |
定速4:30 每圈都抓110秒 還蠻穩的
很久沒跑10k45分內了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.51 km 亞瑟士 虎走 累積 :
674.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'36" | 00:09'30" |
3 | 04'31" | 00:14'01" |
4 | 04'32" | 00:18'33" |
5 | 04'30" | 00:23'03" |
6 | 04'26" | 00:27'29" |
7 | 04'27" | 00:31'56" |
8 | 04'27" | 00:36'23" |
9 | 04'30" | 00:40'53" |
10 | 04'11" | 00:45'04" |
10.0 | 06'46" | 00:45'11" |