Kimi Wu 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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恭喜破PB

全馬 | 02:59:25 | 04:15/km | 第21馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'18")

00:42'19" (+00'09")

10 km

(00:42'19")

00:21'11" (+00'21")

15 km

(01:03'34")

00:21'15" (+00'25")

00:42'19" (+00'09")

20 km

(01:24'38")

00:21'04" (+00'14")

25 km

(01:45'53")

00:21'15" (+00'25")

00:42'38" (+00'28")

30 km

(02:07'16")

00:21'23" (+00'33")

35 km

(02:28'06")

00:20'50"

00:42'10"

40 km

(02:49'26")

00:21'20" (+00'30")

Finish

(02:59:25)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'26")

04'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'05"

(08'32")

04'27" (+00'21")

20 / 2020

4

04'09"

(12'41")

04'09" (+00'03")

1000 / 3020

5

04'14"

(16'55")

04'14" (+00'08")

1000 / 4020

展開計圈分析

賽前宣言: 年度驗收

賽後評分: 全程交管，水站夠長
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳梁哲, 秀和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

秀恭喜破衫

2018-12-13 17:59 ·

1 個人推

Kimi Wu 感謝大家

2018-12-13 18:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'10"	00:12'36"
4	04'18"	00:16'54"
5	04'14"	00:21'08"
6	04'16"	00:25'24"
7	04'13"	00:29'37"
8	04'18"	00:33'55"
9	04'14"	00:38'09"
10	04'10"	00:42'19"
11	04'24"	00:46'43"
12	04'08"	00:50'51"
13	04'13"	00:55'04"
14	04'13"	00:59'17"
15	04'17"	01:03'34"
16	04'16"	01:07'50"
17	04'16"	01:12'06"
18	04'10"	01:16'16"
19	04'14"	01:20'30"
20	04'08"	01:24'38"
21	04'19"	01:28'57"
22	04'13"	01:33'10"
23	04'10"	01:37'20"
24	04'17"	01:41'37"
25	04'16"	01:45'53"
26	04'14"	01:50'07"
27	04'20"	01:54'27"
28	04'12"	01:58'39"
29	04'19"	02:02'58"
30	04'18"	02:07'16"
31	04'13"	02:11'29"
32	04'08"	02:15'37"
33	04'12"	02:19'49"
34	04'09"	02:23'58"
35	04'08"	02:28'06"
36	04'17"	02:32'23"
37	04'20"	02:36'43"
38	04'15"	02:40'58"
39	04'20"	02:45'18"
40	04'08"	02:49'26"
41	05'06"	02:54'32"
42	03'31"	02:58'03"
42.3	04'08"	02:59'26"

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