蘇怡嘉 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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92.0 km | 04:11:35 | 21.9 km/h

2018八卦山脈美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:11:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'04")

00:12'04" (+05'27")

00:22'25" (+05'09")

10 km

(00:22'25")

00:10'21" (+03'44")

15 km

(00:32'54")

00:10'29" (+03'52")

00:21'05" (+03'49")

20 km

(00:43'30")

00:10'36" (+03'59")

25 km

(01:04'50")

00:21'20" (+14'43")

00:50'03" (+32'47")

30 km

(01:33'33")

00:28'43" (+22'06")

35 km

(01:40'10")

00:06'37"

00:17'16"

40 km

(01:50'49")

00:10'39" (+04'02")

45 km

(02:01'57")

00:11'08" (+04'31")

00:25'25" (+08'09")

50 km

(02:16'14")

00:14'17" (+07'40")

55 km

(02:44'20")

00:28'06" (+21'29")

00:39'23" (+22'07")

60 km

(02:55'37")

00:11'17" (+04'40")

65 km

(03:05'26")

00:09'49" (+03'12")

00:19'53" (+02'37")

70 km

(03:15'30")

00:10'04" (+03'27")

75 km

(03:34'07")

00:18'37" (+12'00")

00:29'13" (+11'57")

80 km

(03:44'43")

00:10'36" (+03'59")

85 km

(03:56'22")

00:11'39" (+05'02")

00:22'40" (+05'24")

90 km

(04:07'23")

00:11'01" (+04'24")

Finish

(04:11:35)

日期: 2018-11-10 06:53 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2691 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.86 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.0 %
2	24.5	-0.4 %
3	30.0	1.0 %
4	30.5	1.0 %
5	29.5	1.0 %
6	29.5	1.5 %
7	32.1	1.0 %
8	27.3	1.0 %
9	32.1	1.0 %
10	25.2	3.0 %
11	30.5	1.0 %
12	27.7	1.0 %
13	29.3	1.2 %
14	27.7	1.0 %
15	28.1	1.0 %
16	26.7	1.2 %
17	25.7	1.1 %
18	26.5	1.2 %
19	31.9	-0.8 %
20	32.1	-1.0 %
21	28.1	2.7 %
22	33.3	-2.4 %
23	14.7	7.5 %
24	9.9	6.7 %
25	8.3	8.1 %
26	7.2	9.1 %
27	10.8	3.5 %
28	6.1	1.4 %
29	22.6	4.5 %
30	25.7	-3.1 %
31	43.9	-4.2 %
32	46.2	-5.6 %
33	46.2	-3.7 %
34	46.8	-3.7 %
35	43.9	-2.8 %
36	19.1	-1.9 %
37	27.9	-1.0 %
38	33.3	-2.2 %
39	34.3	-1.3 %
40	33.0	-1.9 %
41	31.9	-1.3 %
42	32.1	-0.9 %
43	24.7	2.0 %
44	24.8	1.6 %
45	23.7	1.4 %
46	26.3	1.2 %
47	14.9	4.0 %
48	19.0	-2.8 %
49	28.6	-2.3 %
50	22.1	3.3 %
51	22.5	3.1 %
52	11.4	5.1 %
53	13.8	3.2 %
54	12.8	3.6 %
55	5.4	-3.6 %
56	39.1	-3.2 %
57	37.1	-2.9 %
58	32.1	-2.0 %
59	27.9	-0.6 %
60	14.6	4.5 %
61	36.0	-3.4 %
62	31.6	-1.7 %
63	24.0	2.5 %
64	29.8	-1.9 %
65	34.6	-3.0 %
66	34.3	-2.4 %
67	30.8	-1.3 %
68	26.9	-1.0 %
69	27.9	-1.0 %
70	30.3	-0.9 %
71	26.1	-1.2 %
72	26.5	-1.3 %
73	26.3	-2.7 %
74	26.3	-1.1 %
75	6.3	-1.1 %
76	29.8	-0.8 %
77	28.6	-1.0 %
78	29.0	-0.9 %
79	26.9	-0.6 %
80	27.5	-0.7 %
81	27.5	-0.6 %
82	26.1	-0.9 %
83	19.8	-1.0 %
84	29.0	-0.9 %
85	29.0	-0.7 %
86	30.8	-1.2 %
87	29.3	-0.9 %
88	22.5	-0.7 %
89	27.3	-0.6 %
90	27.9	-0.7 %
91	27.3	-0.5 %
91.9	25.6	1.0 %

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