大溪300蕭 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

大溪300蕭新北市
ID 62984

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6.7 km | 01:01:58 | 09:18/km

日期: 2018-12-12 18:12 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 11'33" / 08'30" / 08'15" / 08'30" / 09'52" / 08'58" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'00"

(19'07")

08'00"

1000 / 2000

3

08'14"

(27'21")

08'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

08'30"

(35'52")

08'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

09'51"

(45'43")

09'51" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

大溪300蕭

·

台北馬後停跑兩天
超慢跑慢慢的恢復
順便往7-11拿取包裹【速拿騰】
最近臉書廣告狂洗
所以呢就買來試看看
順便老弟也訂購一條
就當作是跑後騎後關節保養擦劑

完成 #規律跑者第12週之一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.63 km

Adidas Y-3 boost run 累積 : 405.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

庫洛雪兔, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快！

2018-12-12 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	08'30"	00:20'03"
3	08'15"	00:28'18"
4	08'30"	00:36'48"
5	09'52"	00:46'40"
6	08'58"	00:55'38"
6.7	11'51"	01:03'25"

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