Ivan 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan
ID 300544

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1.6 km | 00:09:43 | 06:16/km

日期: 2018-12-12 22:23 - 平均心率: 136 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 06'16" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

03'27"

(09'43")

06'20" (+00'05")

545 / 1545

cool down

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.19 km

Nike Flyknit streak 累積 : 850.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大B 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
1.5	07'25"	00:10'19"

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