簡誌洋 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第47半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:12:58
總名次	3779 / 15764
分組名次	3134 / 10539
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:30'27" (+01'42")

15 km

(01:30'34")

00:31'22" (+02'37")

01:07'04" (+07'52")

20 km

(02:06'16")

00:35'42" (+06'57")

Finish

(02:12:58)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'44")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'18")

05'33"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'06")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'45")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 來湊熱鬧的

賽後評分: 分區太快合併一堆菁英或a區的選手一直往內擠也擠不到好位置出發
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.70 km

mizuno rider21 累積 : 488.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Eddie 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'40"	00:11'44"
3	05'34"	00:17'18"
4	05'48"	00:23'06"
5	05'39"	00:28'45"
6	06'11"	00:34'56"
7	05'58"	00:40'54"
8	06'18"	00:47'12"
9	06'02"	00:53'14"
10	05'58"	00:59'12"
11	06'44"	01:05'56"
12	06'03"	01:11'59"
13	06'34"	01:18'33"
14	05'56"	01:24'29"
15	06'05"	01:30'34"
16	07'25"	01:37'59"
17	06'25"	01:44'24"
18	07'41"	01:52'05"
19	06'30"	01:58'35"
20	07'41"	02:06'16"
21	04'30"	02:10'46"
21.4	05'39"	02:13'03"

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