大溪300蕭 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

大溪300蕭新北市
ID 62984

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10.0 km | 01:46:18 | 10:37/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2018-12-16 14:27 - 地點: 重陽濱~忠孝橋返 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 115 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+02'13")

1000 / 1000

2

10'41"

(21'52")

10'41" (+01'43")

1000 / 2000

3

10'42"

(32'35")

10'42" (+01'44")

1000 / 3000

4

10'06"

(42'42")

10'06" (+01'08")

1000 / 4000

5

11'02"

(53'44")

11'02" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆步行完成就好

賽後評分: 完賽就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.63 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

庫洛雪兔, Bella Luo 和其他 12 人說推

·

Maggie Huang 恭喜線上馬完賽

2018-12-16 16:42 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-16 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	10'41"	00:20'54"
3	10'43"	00:31'37"
4	10'07"	00:41'44"
5	11'44"	00:53'28"
6	10'37"	01:04'05"
7	08'58"	01:13'03"
8	10'25"	01:23'28"
9	10'52"	01:34'20"
10	11'31"	01:45'51"
10.0	09'17"	01:46'03"

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朋友動態

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