6.5 km | 00:32:35 | 04:59/km日期: 2018-12-18 08:05 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'28" / 05'15" / 04'44" / 05'02" / 05'26" / 04'29" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+00'14") | 396 / 396 |
| 2 | | 04'27" (+00'08") | 406 / 803 |
| 3 | | 04'19" | 407 / 1210 |
| 4 | | 06'30" (+02'11") | 403 / 1613 |
| 5 | | 04'22" (+00'03") | 412 / 2026 |
| 6 | | 04'24" (+00'05") | 406 / 2432 |
| 7 | | 04'21" (+00'02") | 409 / 2842 |
| 8 | | 06'40" (+02'21") | 411 / 3253 |
| 9 | | 04'27" (+00'08") | 408 / 3661 |
| 10 | | 04'26" (+00'07") | 412 / 4074 |
| 11 | | 04'23" (+00'04") | 406 / 4480 |
| 12 | | 06'54" (+02'35") | 411 / 4891 |
| 13 | | 04'35" (+00'16") | 398 / 5290 |
| 14 | | 04'30" (+00'11") | 409 / 5700 |
| 15 | | 04'20" (+00'01") | 405 / 6105 |
| 16 | | 06'35" (+02'16") | 412 / 6518 |
1200m x 4, pace 4:34~4:46(1:50~1:54/400m), R 400m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
292.87 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 :
1216.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 05'15" | 00:09'43" |
| 3 | 04'44" | 00:14'27" |
| 4 | 05'02" | 00:19'29" |
| 5 | 05'26" | 00:24'55" |
| 6 | 04'29" | 00:29'24" |
| 6.5 | 06'08" | 00:32'35" |
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