sungwu 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

sungwu 新竹
ID 4308

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5.3 km | 00:26:44 | 05:03/km

日期: 2014-04-17 20:12 - 平均心率: 77 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'09" / 05'12" / 05'03" / 04'47" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.35 km

ASICS LYTERACER DS 2 累積 : 1750.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, 波大舒和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'03"	00:20'46"
5	04'47"	00:25'33"
5.3	04'14"	00:26'44"

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