8.1 km | 01:05:05 | 07:59/km日期: 2012-12-04 17:58 - 地點: 周邊 6KM 路線 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 08'13" / 08'02" / 07'57" / 07'57" / 07'51" / 07'54" / 08'00" / 08'03" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'12" (+00'23") | 1005 / 1005 |
2 | | 08'01" (+00'12") | 1006 / 2012 |
3 | | 07'56" (+00'07") | 1001 / 3014 |
4 | | 07'57" (+00'08") | 1004 / 4018 |
5 | | 07'49" | 1004 / 5023 |
6 | | 07'54" (+00'05") | 1002 / 6026 |
7 | | 08'01" (+00'12") | 999 / 7026 |
8 | | 08'01" (+00'12") | 1005 / 8031 |
今天就穩穩的跑
沒有特別想加速之類的
就控制好 不過跑到最後上坡 實在也沒什麼勁
走了幾秒 又繼續跑
跑完今天路線
新鞋子 Diadora 大概確定就是上下班跟平常穿了
應該沒辦法維持我的跑步
穿了兩天 鞋跟已經掉了一小塊了
而且跑的時候 腳板會不舒服 是主要原因
可惜了這雙 超輕量鞋
不過本來就是要提換平常穿的鞋子啦
舊鞋子破一個洞了 XD
下雨天踩到水漬還會進水進去 >_<
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km DIADORA DA2AMR8380 累積 :
27.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'13" | 00:08'13" |
2 | 08'02" | 00:16'15" |
3 | 07'57" | 00:24'12" |
4 | 07'57" | 00:32'09" |
5 | 07'51" | 00:40'00" |
6 | 07'54" | 00:47'54" |
7 | 08'00" | 00:55'54" |
8 | 08'03" | 01:03'57" |
8.1 | 08'19" | 01:05'05" |