Green 2018/12/17 訓練日誌

Green 台南
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Green

3.3 km | 00:30:06 | 09:00/km

日期: 2018-12-17 17:34 - 地點: 小甜甜 - 天氣: 強風吹拂 - 平均心率: 116 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'30" / 08'47" / 10'03" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'29"

(08'29")

08'29"

1000 / 1000

08'46"

(17'16")

08'46" (+00'17")

1000 / 2000

09'22"

(26'38")

09'22" (+00'53")

1000 / 3000

03'27"

(30'06")

10'11" (+01'42")

339 / 3339

本來想完成5K星座馬，2.5K左側腹突然痛起來，只得提早結束。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.91 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

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Pi-mei Tu 其實這時候可以先降速，或是用快走，
再來搭配用深吸慢吐的呼吸方式
就可以緩和這種疼痛！
除非，腹痛原因是其他因素造成...那就先撤囉！

2018-12-17 19:47 ·

1 個人推

Green 謝謝大頭兄
喵，嗯嗯，有試了500m，還是會痛~

2018-12-17 20:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'47"	00:17'17"
3	10'03"	00:27'20"
3.3	10'12"	00:30'48"

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