大火車頭 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 00:48:26 | 04:50/km

日期: 2018-12-17 05:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 04'46" / 05'48" / 04'50" / 04'45" / 04'51" / 04'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'05")

04'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'51")

04'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'33")

04'42"

1000 / 4000

5

04'46"

(24'20")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

在黑夜中燃燒小宇宙，跑完天還沒亮的概念！啊啊啊啊啊啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.22 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 邱志超和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'43"	00:10'05"
3	04'46"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	05'48"	00:30'08"
7	04'50"	00:34'58"
8	04'45"	00:39'43"
9	04'51"	00:44'34"
10	04'45"	00:49'19"
10.0	04'24"	00:49'24"

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