nice999(LDS超馬團) 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

11.5 km | 01:00:00 | 05:13/km

日期: 2014-04-18 05:26 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰轉有雨 - 卡路里: 735 Cal

今天課表是跑600M(2'15)間休300M(2'20~2'30)*10趟
先暖跑2.5K-12'45 休5分再跑課表
600M 2'15, 2'16, 2'17, 2'16, 2'18, 2'15, 2'16, 2'15, 2'18, 2'20
跑到第5趟就感到腰不太舒服,且很喘,心肺跟不上,第7趟剛始下雨,且快跑不下去了,剛好遇到楊兄赤腳跑,感謝他的打氣鼓勵,讓我有動力跑完10趟*.*
整體感到速度跑不出來,左膝還能負荷,不過右腰痠痛較頭疼,希望痠痛能快快離我而去~

4月累積里程 : 270.40 km

手動上傳 | 10 years ago

吳建淮, 廖紋樑和其他 87 人說推

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觀看另 4 則留言

溪湖人一個禮拜要來推一次全部朋友~手快按到抽筋了~我!!!

2014-04-20 12:47 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) TO:健身跑大,這課表在高手面前小意思啦~見笑了~
TO:快樂溪湖大,那就每天進來推,較不會那麼累囉~哈~

2014-04-20 22:23 ·

1 個人推

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