Jian Syun You 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jian Syun You 新竹
ID 379429

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:54 | 06:56/km | 第1馬

那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:52:54
總名次	4292 / 25045
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+01'53")

01:08'06" (+03'24")

10 km

(01:08'06")

00:33'59" (+01'45")

15 km

(01:40'23")

00:32'17" (+00'03")

01:04'42"

20 km

(02:12'48")

00:32'25" (+00'11")

25 km

(02:45'02")

00:32'14"

01:05'33" (+00'51")

30 km

(03:18'21")

00:33'19" (+01'05")

35 km

(03:53'13")

00:34'52" (+02'38")

01:15'11" (+10'29")

40 km

(04:33'32")

00:40'19" (+08'05")

Finish

(04:52:54)

日期: 2018-12-02 08:09 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2279 Cal

賽後評分: 起跑到終點，民眾熱情歡呼加油，加上一路補給滿滿，值得海外跑馬首選，只是今年天氣較熱，導致完賽率只有六成，為歷屆第三低
給 5 星

12月累積里程 : 122.49 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 734.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'51"	00:13'20"
3	06'41"	00:20'01"
4	06'35"	00:26'36"
5	07'31"	00:34'07"
6	06'57"	00:41'04"
7	06'59"	00:48'03"
8	07'12"	00:55'15"
9	06'36"	01:01'51"
10	06'15"	01:08'06"
11	06'19"	01:14'25"
12	06'24"	01:20'49"
13	06'41"	01:27'30"
14	06'12"	01:33'42"
15	06'41"	01:40'23"
16	06'35"	01:46'58"
17	06'04"	01:53'02"
18	06'12"	01:59'14"
19	06'26"	02:05'40"
20	07'08"	02:12'48"
21	06'40"	02:19'28"
22	06'07"	02:25'35"
23	06'20"	02:31'55"
24	06'22"	02:38'17"
25	06'45"	02:45'02"
26	06'38"	02:51'40"
27	06'36"	02:58'16"
28	06'35"	03:04'51"
29	06'37"	03:11'28"
30	06'53"	03:18'21"
31	07'00"	03:25'21"
32	06'42"	03:32'03"
33	06'51"	03:38'54"
34	07'23"	03:46'17"
35	06'56"	03:53'13"
36	08'49"	04:02'02"
37	08'37"	04:10'39"
38	06'51"	04:17'30"
39	08'16"	04:25'46"
40	07'46"	04:33'32"
41	07'19"	04:40'51"
42	06'27"	04:47'18"
43	06'01"	04:53'19"
43.1	05'12"	04:53'50"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"