Easan Lin 2014/04/20 訓練日誌

Easan Lin 宜蘭
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Easan Lin

半馬 | 02:01:42 | 05:46/km | 第4半馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:01:42
總名次	260 / 1907
分組名次	70 / 346
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'24" (+01'00")

15 km

(01:28'00")

00:30'12" (+01'48")

01:01'40" (+03'52")

20 km

(01:59'28")

00:31'28" (+03'04")

Finish

(02:01:42)

日期: 2014-04-20 07:22 - 總爬升: 156 m - 地點: 福隆 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

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這場本來就打算輕鬆跑,看風景~~所以一直把速度壓在6分速左右,這種速度跑還挺輕鬆,"玩賽"的感覺真不錯!!
運動時間 02:00:50
平均配速 05:57 分鐘/公里
訓練距離 20.29 公里
總爬升高度 254 公尺
卡洛里燃燒 1274 卡路里
減重 20.7 g
平均溫度 0 oC
平均速度 10.1 公里/小時
平均步伐90 步伐/分
最大步伐 95 步伐/分

賽前宣言: 加油~~第4半馬!!

賽後評分: 路線..風景....補給等都還不錯.......唯一只有寄領物...爛到爆....
給 3 星

4月累積里程 : 130.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 2161.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 李汪遠和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'28"	00:16'56"
4	05'40"	00:22'36"
5	05'48"	00:28'24"
6	05'56"	00:34'20"
7	06'04"	00:40'24"
8	05'48"	00:46'12"
9	05'36"	00:51'48"
10	06'00"	00:57'48"
11	05'52"	01:03'40"
12	06'00"	01:09'40"
13	06'08"	01:15'48"
14	06'28"	01:22'16"
15	05'44"	01:28'00"
16	05'56"	01:33'56"
17	06'04"	01:40'00"
18	05'56"	01:45'56"
19	06'08"	01:52'04"
20	07'24"	01:59'28"
20.3	07'57"	02:02'04"