dylan Lee 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
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3.6 km | 00:46:56 | 13:09/km

日期: 2018-12-21 07:03 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴~舒適 - 平均心率: 86 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

4.64

1000 / 1000

2

13'09"

(26'06")

4.56 (-0.08)

1000 / 2000

3

13'07"

(39'13")

4.57 (-0.06)

1000 / 3000

4

07'42"

(46'56")

4.42 (-0.22)

568 / 3568

休跑日!中原走走~與寶哥，巫大哥聊聊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 芳瑞和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

李百信 d兄午安小週末快樂喔~

2018-12-21 12:45 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2018-12-21 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	13'11"	00:26'08"
3	13'08"	00:39'16"
3.6	13'34"	00:46'59"

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