Shawn Chen 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Chen 桃園
ID 116463

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8.6 km | 00:56:46 | 06:34/km

日期: 2018-12-21 15:52 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9722 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'25" / 06'04" / 06'48" / 06'42" / 06'36" / 06'21" / 06'25" / 06'44" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'20")

1002 / 1002

169 / 91

2

06'08"

(12'37")

06'07"

1000 / 2003

172 / 94

3

06'55"

(19'32")

06'54" (+00'47")

1001 / 3004

174 / 82

4

06'43"

(26'15")

06'43" (+00'36")

1000 / 4004

174 / 85

5

06'38"

(32'53")

06'37" (+00'30")

1001 / 5005

174 / 86

展開計圈分析

桃園

Shawn Chen

·

桃園

Shawn Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.25 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	06'48"	00:19'17"
4	06'42"	00:25'59"
5	06'36"	00:32'35"
6	06'21"	00:38'56"
7	06'25"	00:45'21"
8	06'44"	00:52'05"
8.6	07'28"	00:56'46"

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