11.4 km | 01:11:43 | 06:18/km日期: 2018-12-19 05:48 - 總爬升: 227 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 13658 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'36" / 06'03" / 06'16" / 06'14" / 06'07" / 06'14" / 06'09" / 06'04" / 06'11" / 06'31" / 06'34" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'36" (+00'35") | 1000 / 1000 | 179 / 84 |
2 | | 06'01" | 1003 / 2004 | 189 / 87 |
3 | | 06'15" (+00'14") | 1000 / 3004 | 190 / 83 |
4 | | 06'13" (+00'12") | 1008 / 4012 | 190 / 84 |
5 | | 06'05" (+00'04") | 1004 / 5017 | 193 / 84 |
6 | | 06'10" (+00'09") | 1001 / 6019 | 192 / 84 |
7 | | 06'10" (+00'09") | 1006 / 7026 | 192 / 84 |
8 | | 06'01" | 1004 / 8030 | 194 / 85 |
9 | | 06'07" (+00'06") | 1000 / 9031 | 195 / 83 |
10 | | 06'31" (+00'30") | 1008 / 10039 | 191 / 80 |
11 | | 06'33" (+00'32") | 1000 / 11040 | 188 / 80 |
12 | | 06'55" (+00'54") | 382 / 11423 | 185 / 77 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
243.90 km 361 spire 累積 :
4279.8 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'03" | 00:12'39" |
3 | 06'16" | 00:18'55" |
4 | 06'14" | 00:25'09" |
5 | 06'07" | 00:31'16" |
6 | 06'14" | 00:37'30" |
7 | 06'09" | 00:43'39" |
8 | 06'04" | 00:49'43" |
9 | 06'11" | 00:55'54" |
10 | 06'31" | 01:02'25" |
11 | 06'34" | 01:08'59" |
11.4 | 07'08" | 01:11'43" |