葉俊洋 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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5.0 km | 00:39:04 | 07:48/km

日期: 2018-12-20 22:19 - 平均心率: 124 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 5596 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'32" / 06'48" / 07'03" / 08'41" / 06'53" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

sunway, 陳忠寶和其他 82 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2018-12-21 07:50 ·

1 個人推

陳榮興早安，運動愉快！

2018-12-21 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	06'48"	00:16'20"
3	07'03"	00:23'23"
4	08'41"	00:32'04"
5	06'53"	00:38'57"
5.0	24'49"	00:39'04"

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