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 |  12.0 km | 01:01:36 | 05:06/km日期: 2012-12-05 20:54 - 地點: 基隆河左岸(基5號水門) << >> 南港 - 天氣: 涼爽 (RealFeel®15°C) - 平均心率: 154 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% Pace: 05'22" / 05'25" / 04'17" / 04'50" / 05'08" / 04'12" / 06'50" / 04'20" / 05'37" / 05'24" / 04'22" / 05'37" / 04'10" / RW課表Speedwork, warm-up 2K, 4x1600 in 6:57 (4:20/K) w/800 jogs, cool 1.2K (total 12K) 第二/三趟的慢跑心跳降不下來, 大概是半走半跑, 這課表還是有點小硬啊
12月累積里程 : 301.32 km  ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1544.2 kmGPX 上傳 | 12 years ago ·  留言
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