Lc 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
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40.2 km | 01:22:20 | 29.3 km/h

日期: 2014-04-23 08:55 - 總爬升: 153 m - 地點: 竹香南路 → 龍鳳港 - 卡路里: 1089 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

去程一路順風＋綠燈，一鼓作氣衝到龍鳳港折反，停個紅燈-洩氣了～回程又大逆風瞬間爆掉…
目標：80分鐘……還是失守

最近練三鐵老是有飯局來攪局，出門吃飯了下午再找機會跑步╮(╯▽╰)╭

4月累積里程 : 175.06 km

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傅振源, 阿寶和其他 94 人說推

·

黃仲彥這速度很快阿,怎會被關門~"~

2014-04-24 08:24 ·

1 個人推

Lc 仲彥大順風的平路拉不上40，一調頭…逆個風就只剩22，而且這是不留力的騎法，才這點成積……
今天起來就有感覺了，無法直接彎腰洗臉，通常我一週只能騎一次車，沒辦法多練，騎完車沒伸展個兩三天脊椎的壓迫感是不會消失的，舊傷造成脊椎退化，我也沒辦法╮(╯▽╰)╭

2014-04-24 09:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	13.4 %
2	35.3	-0.8 %
3	32.4	-1.9 %
4	34.3	-2.7 %
5	33.6	4.0 %
6	35.0	-5.0 %
7	36.4	-1.0 %
8	38.7	-0.5 %
9	38.7	2.0 %
10	38.7	-1.0 %
11	39.1	-0.6 %
12	38.3	2.8 %
13	38.3	-1.6 %
14	37.1	-1.5 %
15	36.0	4.8 %
16	36.7	-1.8 %
17	37.5	2.2 %
18	37.5	-2.2 %
19	41.4	4.0 %
20	23.5	4.8 %
21	26.7	-2.4 %
22	25.2	3.8 %
23	24.8	-3.7 %
24	24.7	-2.4 %
25	24.3	-7.2 %
26	23.8	3.0 %
27	22.8	2.8 %
28	25.5	-1.7 %
29	21.7	3.2 %
30	22.6	2.5 %
31	23.5	-2.7 %
32	23.2	-1.9 %
33	18.3	3.5 %
34	25.2	-3.5 %
35	23.8	-8.0 %
36	27.3	3.0 %
37	24.8	2.8 %
38	25.7	-4.2 %
39	31.9	5.0 %
40	34.0	-4.4 %
40.2	28.2	3.0 %

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