11.9 km | 01:06:47 | 05:36/km日期: 2018-12-25 22:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'47" / 05'27" / 05'32" / 04'39" / 04'23" / 05'41" / 06'18" / 06'04" / 06'02" / 05'13" / 06'31" / 05'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+01'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+01'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'31" (+01'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'07" | 800 / 3800 |
5 | | 06'05" (+01'58") | 400 / 4200 |
6 | | 04'07" | 800 / 5000 |
7 | | 08'04" (+03'57") | 400 / 5400 |
8 | | 04'12" (+00'05") | 800 / 6200 |
9 | | 09'00" (+04'53") | 400 / 6600 |
10 | | 04'14" (+00'07") | 800 / 7400 |
11 | | 09'00" (+04'53") | 400 / 7800 |
12 | | 04'08" (+00'01") | 800 / 8600 |
13 | | 08'55" (+04'48") | 400 / 9000 |
14 | | 04'33" (+00'26") | 800 / 9800 |
15 | | 07'29" (+03'22") | 400 / 10200 |
16 | | 06'12" (+02'05") | 1000 / 11200 |
17 | | 05'37" (+01'30") | 719 / 11919 |
800m*6 (最後一趟時間怪怪的)
3:17/3:17/3:21/3:23/3:18/3:38
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.70 km Asics TARTHERZEAL 3 (TJR276) #2 累積 :
906.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'27" | 00:11'14" |
3 | 05'32" | 00:16'46" |
4 | 04'39" | 00:21'25" |
5 | 04'23" | 00:25'48" |
6 | 05'41" | 00:31'29" |
7 | 06'18" | 00:37'47" |
8 | 06'04" | 00:43'51" |
9 | 06'02" | 00:49'53" |
10 | 05'13" | 00:55'06" |
11 | 06'31" | 01:01'37" |
11.9 | 05'37" | 01:06'47" |