Yangchang-RUN希望 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

11.7 km | 01:21:10 | 06:55/km

日期: 2018-12-27 20:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'02" / 06'56" / 07'03" / 07'01" / 06'33" / 22'29" / 06'51" / 07'26" / 06'38" / 06'49" / 07'16" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'58")

06'55" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'01")

07'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'02")

07'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'35")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

Happy run團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張俊傑, 黃明輝和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'56"	00:13'58"
3	07'03"	00:21'01"
4	07'01"	00:28'02"
5	06'33"	00:34'35"
6	22'29"	00:57'04"
7	06'51"	01:03'55"
8	07'26"	01:11'21"
9	06'38"	01:17'59"
10	06'49"	01:24'48"
11	07'16"	01:32'04"
11.7	07'35"	01:37'37"

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朋友動態

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