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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    14.6 km | 01:31:33 | 06:17/km
    日期: 2018-12-30 06:31 - 地點: 漁光島 - 天氣: 早上14度,幾乎無法動彈 - 平均心率: 143 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 05'57" / 06'56" / 05'32" / 05'28" / 06'02" / 06'45" / 11'00" / 06'32" / 05'21" / 05'13" / 06'01" / 05'45" / 05'51" / 05'57" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+00'44")1000 / 1000
    2
    06'55"  (12'52")
    		06'55" (+01'42")1000 / 2000
    3
    05'32"  (18'25")
    		05'32" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'28"  (23'53")
    		05'28" (+00'15")1000 / 4000
    5
    06'01"  (29'55")
    		06'01" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (36'39")
    		06'44" (+01'31")1000 / 6000
    7
    11'00"  (47'40")
    		11'00" (+05'47")1000 / 7000
    8
    06'32"  (54'12")
    		06'32" (+01'19")1000 / 8000
    9
    05'20"  (59'33")
    		05'20" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'13"  (01:04'46")
    		05'13"1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:10'47")
    		06'00" (+00'47")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:16'32")
    		05'44" (+00'31")1000 / 12000
    13
    05'50"  (01:22'22")
    		05'50" (+00'37")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:28'19")
    		05'57" (+00'44")1000 / 14000
    15
    03'13"  (01:31'33")
    		05'49" (+00'36")554 / 14554
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    昨天完全不想動,今天還是出門活動活動,跟婆婆一起打海上堡壘。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.51 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    麻油雞, 誌鳴(了然居士) 和其他 10 人說推
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    觀看另 5 則留言
    Judy 阿雷午安!!
    出門才能賺到美景還有那一條魚!!
    2018-12-30 12:39 ·
    黃國榮 阿雷午安 假日晨跑舒心愉悅喔！
    2018-12-30 14:19 ·
    徐福彬 真棒，海港路跑，可以海闊天空，年尾漫遊跑趣
    2018-12-30 15:52 ·
    建民 好棒的漁光島，那魚是你打來的寶嗎?
    2018-12-30 16:23 ·
    larrywengtw 假期運動快樂。
    2018-12-30 21:52 ·
    曾烽耿 Ray早安，漁光島我昨天也有過去喔…只是沒跑步...哈哈😁，很舒壓的好地方
    2018-12-31 05:01 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐那是別人的魚啦～
    黃大哥謝謝囉～
    福彬沒錯，多看海心情會愉快點～
    建民～魚是別人釣的好大一條,我去拍照而已～
    larry大哥謝謝囉～
    曾大哥來渡假哦,如果有遇到就還可以一起跑～
    2018-12-31 13:33 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    206'56"00:12'53"
    305'32"00:18'25"
    405'28"00:23'53"
    506'02"00:29'55"
    606'45"00:36'40"
    711'00"00:47'40"
    806'32"00:54'12"
    905'21"00:59'33"
    1005'13"01:04'46"
    1106'01"01:10'47"
    1205'45"01:16'32"
    1305'51"01:22'23"
    1405'57"01:28'20"
    14.605'48"01:31'33"

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