馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    14.6 km | 01:31:33 | 06:17/km
    日期: 2018-12-30 06:31 - 地點: 漁光島 - 天氣: 早上14度,幾乎無法動彈 - 平均心率: 143 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 05'57" / 06'56" / 05'32" / 05'28" / 06'02" / 06'45" / 11'00" / 06'32" / 05'21" / 05'13" / 06'01" / 05'45" / 05'51" / 05'57" / 05'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+00'44")1000 / 1000
    2
    06'55"  (12'52")
    		06'55" (+01'42")1000 / 2000
    3
    05'32"  (18'25")
    		05'32" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'28"  (23'53")
    		05'28" (+00'15")1000 / 4000
    5
    06'01"  (29'55")
    		06'01" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (36'39")
    		06'44" (+01'31")1000 / 6000
    7
    11'00"  (47'40")
    		11'00" (+05'47")1000 / 7000
    8
    06'32"  (54'12")
    		06'32" (+01'19")1000 / 8000
    9
    05'20"  (59'33")
    		05'20" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'13"  (01:04'46")
    		05'13"1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:10'47")
    		06'00" (+00'47")1000 / 11000
    12
    05'44"  (01:16'32")
    		05'44" (+00'31")1000 / 12000
    13
    05'50"  (01:22'22")
    		05'50" (+00'37")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:28'19")
    		05'57" (+00'44")1000 / 14000
    15
    03'13"  (01:31'33")
    		05'49" (+00'36")554 / 14554
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    昨天完全不想動,今天還是出門活動活動,跟婆婆一起打海上堡壘。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.51 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    麻油雞, 誌鳴(了然居士) 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Judy 阿雷午安!!
    出門才能賺到美景還有那一條魚!!
    2018-12-30 12:39 ·
    黃國榮 阿雷午安 假日晨跑舒心愉悅喔！
    2018-12-30 14:19 ·
    徐福彬 真棒，海港路跑，可以海闊天空，年尾漫遊跑趣
    2018-12-30 15:52 ·
    建民 好棒的漁光島，那魚是你打來的寶嗎?
    2018-12-30 16:23 ·
    larrywengtw 假期運動快樂。
    2018-12-30 21:52 ·
    曾烽耿 Ray早安，漁光島我昨天也有過去喔…只是沒跑步...哈哈😁，很舒壓的好地方
    2018-12-31 05:01 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐那是別人的魚啦～
    黃大哥謝謝囉～
    福彬沒錯，多看海心情會愉快點～
    建民～魚是別人釣的好大一條,我去拍照而已～
    larry大哥謝謝囉～
    曾大哥來渡假哦,如果有遇到就還可以一起跑～
    2018-12-31 13:33 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    206'56"00:12'53"
    305'32"00:18'25"
    405'28"00:23'53"
    506'02"00:29'55"
    606'45"00:36'40"
    711'00"00:47'40"
    806'32"00:54'12"
    905'21"00:59'33"
    1005'13"01:04'46"
    1106'01"01:10'47"
    1205'45"01:16'32"
    1305'51"01:22'23"
    1405'57"01:28'20"
    14.605'48"01:31'33"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :