Ethan 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ethan 屏東
ID 208862

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.0 km | 00:07:54 | 07:44/km

日期: 2018-12-30 11:15 - 地點: 高雄市莊敬國小操場 - 天氣: 有太陽 - 卡路里: 66 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'46" / 10'50" /

基本訓練
--
試跑看看狀況
還是一樣，大腿後側二肌筋骨緊繃酸痛

12月累積里程 : 144.23 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

鄭裕生, blue 和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

Spencer Lee 晚安，運動愉快，新年快樂。建議跑步後找一個比膝蓋高的欄杆或矮牆，腳尖放欄杆上，將左腳完全彎曲夾緊，甚至抱膝靠北身體，大腿後側與屁股會有拉開的感覺。

2018-12-30 21:42 ·

1 個人推

黃新穆我自己跑步前都會做一個動作…
雙掌觸地可以拉到後大腿的筋，有空可以試試…
如果大腿筋真的不舒服，步幅小一點讓小腿出力就好

2019-01-01 14:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
1.0	09'02"	00:07'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km