3.0 km | 00:42:56 | 14:12/km日期: 2019-01-01 19:37 - 平均心率: 119 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 134
Pace: 12'24" / 27'27" / 16'03" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'20" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'03" (+03'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'10" | 17 / 3017 |
肚子依舊不舒服 ，元旦多少要有點作為……
跑步是不可能了……走一走到還是可以……
教練 我想跑步啊~為何要讓我在廁所看到地獄……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 148.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'24" | 00:12'24" |
| 2 | 27'27" | 00:39'51" |
| 3 | 16'03" | 00:55'54" |
| 3.0 | 09'26" | 00:56'04" |
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