12.0 km | 01:04:56 | 05:24/km日期: 2019-01-02 19:34 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'25" / 05'01" / 05'49" / 05'34" / 05'13" / 05'23" / 05'10" / 05'31" / 05'12" / 05'10" / 05'08" / 05'13" / 05'18" /
2019.1.2 跑一個好心情
昨天沒有跑到20.19今天只好出來贖罪,河濱巧遇某女神當然得跟好跟滿,今晚我的速度她來配,我們從北新橋一路5:30內的車往公館跑,問她說:下雨欸,不怕淋濕嗎?女神說:跑者的身體是防水的........當我傻的喔,我又不是菜鳥,這樣淋還是會感冒的好嗎。不然把妳身上的風衣外套脫掉啊。
一路上的配速穩定,後半段就維持在5:15左右,雖然速度不是頂快,但對女生來說輕鬆跑的速度是這樣那比賽時肯定就更恐怖了,沒多久看見晃晃與亭筑也在河濱跑步,看到自家人心裡還是很開心,我想跑步對大家的意義都不一樣,只要開心的都好。
結束了今晚跟女神的巧遇後還是得回到現實,我沿著河濱一路往女兒安親班走去,早知道時間還有那麼多應該多跑幾K才划算,只是今天在跑的時候右腳踝還是有點刺痛感,心裡多少有點不安,突然才想到神都是用飄的,難怪追起來會這麼辛苦,下次還是跟著凡人跑就好了。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move262162972…
#SUUNTO
1月累積里程 :
203.89 km HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'01" | 00:11'26" |
3 | 05'49" | 00:17'15" |
4 | 05'34" | 00:22'49" |
5 | 05'13" | 00:28'02" |
6 | 05'23" | 00:33'25" |
7 | 05'10" | 00:38'35" |
8 | 05'31" | 00:44'06" |
9 | 05'12" | 00:49'18" |
10 | 05'10" | 00:54'28" |
11 | 05'08" | 00:59'36" |
12 | 05'13" | 01:04'49" |
12.0 | 05'07" | 01:04'56" |