蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

9.0 km | 01:14:43 | 08:18/km

日期: 2019-01-01 06:09 - 總爬升: 145 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'33" / 06'25" / 08'32" / 08'02" / 11'54" / 06'31" / 06'33" / 11'53" / 07'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'57")

06'24"

1000 / 2000

3

08'32"

(22'30")

08'32" (+02'08")

1000 / 3000

4

08'01"

(30'31")

08'01" (+01'37")

1000 / 4000

5

11'53"

(42'25")

11'53" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

戀戀桐花試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.94 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江明修, Frank Wen 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》美慧，新年快樂

2019-01-01 19:16 ·

王義鈞(新竹瘋) 新年快樂🎉🎆🎊

2019-01-01 19:31 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'25"	00:13'58"
3	08'32"	00:22'30"
4	08'02"	00:30'32"
5	11'54"	00:42'26"
6	06'31"	00:48'57"
7	06'33"	00:55'30"
8	11'53"	01:07'23"
9	07'18"	01:14'41"
9.0	10'42"	01:14'44"

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