一顆智 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
ID 320835

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:04 | 06:11/km | 第9馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+02'05")

01:02'00" (+02'13")

10 km

(01:02'00")

00:30'50" (+01'45")

15 km

(01:31'05")

00:29'05"

00:59'47"

20 km

(02:01'47")

00:30'42" (+01'37")

25 km

(02:32'27")

00:30'40" (+01'35")

01:02'59" (+03'12")

30 km

(03:04'46")

00:32'19" (+03'14")

35 km

(03:35'29")

00:30'43" (+01'38")

01:02'13" (+02'26")

40 km

(04:06'59")

00:31'30" (+02'25")

Finish

(04:21:04)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'47")

06'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'46")

05'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'57")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'10")

06'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

補給充足，全程對外封道👍👍
工作人員.志工.交管～用心。

賽後評分: 下一次…可以再來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

歐嚕嚕, 何崇賢和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

王嘉鵬智兄
恭喜完賽

2019-01-07 17:25 ·

1 個人推

巧克力全馬吔、好棒喔

2019-01-07 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'59"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	06'12"	00:31'10"
6	06'06"	00:37'16"
7	06'15"	00:43'31"
8	06'10"	00:49'41"
9	06'07"	00:55'48"
10	06'12"	01:02'00"
11	05'49"	01:07'49"
12	05'36"	01:13'25"
13	05'41"	01:19'06"
14	05'51"	01:24'57"
15	06'08"	01:31'05"
16	06'04"	01:37'09"
17	05'47"	01:42'56"
18	06'54"	01:49'50"
19	06'06"	01:55'56"
20	05'51"	02:01'47"
21	06'47"	02:08'34"
22	05'41"	02:14'15"
23	05'50"	02:20'05"
24	06'05"	02:26'10"
25	06'17"	02:32'27"
26	06'02"	02:38'29"
27	06'06"	02:44'35"
28	06'25"	02:51'00"
29	07'47"	02:58'47"
30	05'59"	03:04'46"
31	05'37"	03:10'23"
32	06'03"	03:16'26"
33	07'11"	03:23'37"
34	05'48"	03:29'25"
35	06'04"	03:35'29"
36	06'01"	03:41'30"
37	05'54"	03:47'24"
38	06'44"	03:54'08"
39	06'22"	04:00'30"
40	06'29"	04:06'59"
41	06'22"	04:13'21"
42	05'51"	04:19'12"
42.3	05'40"	04:21'03"

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