陳阿誠 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 01:57:17 | 05:46/km

日期: 2019-01-05 19:14 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'47" / 06'12" / 06'29" / 06'02" / 05'46" / 05'00" / 05'22" / 05'40" / 05'17" / 05'27" / 05'20" / 05'40" / 05'36" / 06'28" / 06'23" / 05'40" / 05'34" / 05'29" / 05'42" / 05'42" / 05'48" /

傍晚下雨想說來跑屋簷下，結果起跑時停了又從操場開始，後來即使雨勢時大時小，還是懶得轉移了。畢竟比起元旦那天宜蘭的雨，這裡真的不算什麼。施琳也帶女兒來淋雨，看來其實他很多沒公開的紀錄在偷練。
今天早上帶爸媽去以前他們熟悉的幾個地方，鮮少出門的老爸好像玩得很愉快。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 胖虎LO 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'29"	00:19'28"
4	06'02"	00:25'30"
5	05'46"	00:31'16"
6	05'00"	00:36'16"
7	05'22"	00:41'38"
8	05'40"	00:47'18"
9	05'17"	00:52'35"
10	05'27"	00:58'02"
11	05'20"	01:03'22"
12	05'40"	01:09'02"
13	05'36"	01:14'38"
14	06'28"	01:21'06"
15	06'23"	01:27'29"
16	05'40"	01:33'09"
17	05'34"	01:38'43"
18	05'29"	01:44'12"
19	05'42"	01:49'54"
20	05'42"	01:55'36"
20.3	05'51"	01:57'17"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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