Kunayi 2019/01/06 訓練日誌

Kunayi 苗栗
ID 288105

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Kunayi

恭喜破PB

全馬 | 04:50:07 | 06:52/km | 第13馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'52" (+00'34")

15 km

(01:29'25")

00:30'15" (+00'57")

01:03'30" (+04'20")

20 km

(02:02'40")

00:33'15" (+03'57")

25 km

(02:35'04")

00:32'24" (+03'06")

01:05'05" (+05'55")

30 km

(03:07'45")

00:32'41" (+03'23")

35 km

(03:51'13")

00:43'28" (+14'10")

01:25'43" (+26'33")

40 km

(04:33'28")

00:42'15" (+12'57")

Finish

(04:50:07)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'53")

1000 / 1000

05'57"

(12'15")

05'57" (+00'32")

1000 / 2000

05'49"

(18'05")

05'49" (+00'24")

1000 / 3000

05'38"

(23'43")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(29'16")

05'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只是，後半馬風太大了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Tai, 張駿宥和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kunayi 不要！！

2019-01-06 14:29 ·

Jerry Tai 恭喜破PB,這場剛好也有跑耶

2019-10-20 13:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'38"	00:23'44"
5	05'34"	00:29'18"
6	06'15"	00:35'33"
7	05'26"	00:40'59"
8	05'42"	00:46'41"
9	06'39"	00:53'20"
10	05'50"	00:59'10"
11	05'47"	01:04'57"
12	06'09"	01:11'06"
13	05'52"	01:16'58"
14	05'47"	01:22'45"
15	06'40"	01:29'25"
16	05'43"	01:35'08"
17	05'46"	01:40'54"
18	10'11"	01:51'05"
19	05'34"	01:56'39"
20	06'01"	02:02'40"
21	05'45"	02:08'25"
22	07'47"	02:16'12"
23	06'03"	02:22'15"
24	06'11"	02:28'26"
25	06'38"	02:35'04"
26	06'14"	02:41'18"
27	06'39"	02:47'57"
28	07'19"	02:55'16"
29	06'08"	03:01'24"
30	06'21"	03:07'45"
31	09'31"	03:17'16"
32	07'35"	03:24'51"
33	08'44"	03:33'35"
34	10'11"	03:43'46"
35	07'27"	03:51'13"
36	08'22"	03:59'35"
37	07'57"	04:07'32"
38	08'08"	04:15'40"
39	07'30"	04:23'10"
40	10'18"	04:33'28"
41	07'48"	04:41'16"
42	07'51"	04:49'07"
42.2	05'46"	04:50'08"