David Weng 翁明才 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

11.2 km | 01:11:46 | 06:26/km

日期: 2019-01-08 05:57 - 總爬升: 173 m - 地點: 中正橋 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12460 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'22" / 06'42" / 06'26" / 06'19" / 06'13" / 06'14" / 06'15" / 06'28" / 06'13" / 06'18" / 06'00" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'27")

1001 / 1001

171 / 78

2

06'42"

(14'05")

06'40" (+00'45")

1004 / 2005

174 / 86

3

06'30"

(20'35")

06'26" (+00'31")

1008 / 3014

173 / 89

4

06'21"

(26'56")

06'18" (+00'23")

1006 / 4020

174 / 90

5

06'14"

(33'10")

06'13" (+00'18")

1001 / 5022

174 / 91

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

恢復跑
大腿還是痠痛，股四頭肌太弱，該練深蹲了。

1月累積里程 : 562.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jeff Lee, 王進義和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'42"	00:14'04"
3	06'26"	00:20'30"
4	06'19"	00:26'49"
5	06'13"	00:33'02"
6	06'14"	00:39'16"
7	06'15"	00:45'31"
8	06'28"	00:51'59"
9	06'13"	00:58'12"
10	06'18"	01:04'30"
11	06'00"	01:10'30"
11.2	08'20"	01:11'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"