Lain Yin 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lain Yin 新竹
ID 255124

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22.0 km | 02:39:36 | 07:15/km | 第18半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:36'57" (+04'11")

15 km

(01:47'45")

00:38'02" (+05'16")

01:16'55" (+07'12")

20 km

(02:26'38")

00:38'53" (+06'07")

Finish

(02:39:36)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1075 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'32")

06'27" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'32")

07'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'16")

06'44" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'45")

06'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lain Yin

·

賽後評分: not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭康修, 曾烽耿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'27"	00:12'32"
3	07'01"	00:19'33"
4	06'44"	00:26'17"
5	06'29"	00:32'46"
6	07'31"	00:40'17"
7	07'27"	00:47'44"
8	06'57"	00:54'41"
9	07'56"	01:02'37"
10	07'06"	01:09'43"
11	06'52"	01:16'35"
12	08'27"	01:25'02"
13	07'34"	01:32'36"
14	06'48"	01:39'24"
15	08'21"	01:47'45"
16	07'10"	01:54'55"
17	07'35"	02:02'30"
18	08'35"	02:11'05"
19	07'25"	02:18'30"
20	08'08"	02:26'38"
21	07'33"	02:34'11"
21.7	07'37"	02:39'36"

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