10.1 km | 00:58:41 | 05:47/km日期: 2019-01-09 19:41 - 總爬升: 245 m - 地點: 九龍公園 <-> 漁人碼頭掂牆來回 - 平均心率: 149 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 07'35" / 05'47" / 05'44" / 05'31" / 05'23" / 05'02" / 05'16" / 05'07" / 06'04" / 06'15" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'29") | 4916 / 4916 |
| 2 | | 05'31" | 4968 / 9885 |
| 3 | | 07'02" (+01'31") | 247 / 10133 |
SOC Weekly Training
九龍公園 <-> 漁人碼頭掂牆來回
傷後第一次跑回這路線, 天氣清涼, 有風. 時間和熱天時相若. 去程 29'32" 回程 27'05". 感覺有力, 但小腿有少少緊. 右腳姆指波子骨仍然有少少痛.
開咗新鞋, Asics Gel Infini 2- Wide. 唔錯, 夠輕但仍有保護.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.01 km 
Asics GEL-INFINI 2-WIDE 累積 :
552.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 05'47" | 00:13'22" |
| 3 | 05'44" | 00:19'06" |
| 4 | 05'31" | 00:24'37" |
| 5 | 05'23" | 00:30'00" |
| 6 | 05'02" | 00:35'02" |
| 7 | 05'16" | 00:40'18" |
| 8 | 05'07" | 00:45'25" |
| 9 | 06'04" | 00:51'29" |
| 10 | 06'15" | 00:57'44" |
| 10.1 | 07'15" | 00:58'42" |
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