4.5 km | 00:35:21 | 07:51/km日期: 2019-01-12 06:37 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 08'22" / 18'48" / 10'37" / 10'56" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'36" (+02'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'36" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'08") | 499 / 4499 |
重訓課表吃太重
今天完完全全鐵屁股跟大腿
能跑起來已經是萬幸~😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 136.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 18'48" | 00:27'10" |
| 3 | 10'37" | 00:37'47" |
| 4 | 10'56" | 00:48'43" |
| 4.5 | 07'10" | 00:52'18" |
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