13.5 km | 01:23:37 | 06:11/km日期: 2012-12-09 19:02 - 地點: 二重埔 - 天氣: 很冷, 風很大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%
Pace: 06'48" / 06'17" / 06'08" / 06'15" / 06'01" / 05'56" / 06'09" / 06'09" / 06'17" / 06'00" / 06'01" / 06'20" / 06'18" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'32") | 1727 / 1727 |
| 2 | | 06'05" | 5019 / 6746 |
| 3 | | 06'09" (+00'04") | 5065 / 11812 |
這週末和山社的朋友們去苗栗露營+泡湯, 以前是登山背帳棚露營, 現在是開車到營地露, 雖然方式不同 但樂趣並沒減少, 渡過了一個悠閒又歡樂的假日....
今天下午回到家也睡了有三小時, 晚上閒閒沒事就想到戶外隨便跑一跑, 這幾次練習不知為何心跳表數據都亂跳, 明明是輕鬆跑 但心跳確飈到170以上??
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 388.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'17" | 00:13'05" |
| 3 | 06'08" | 00:19'13" |
| 4 | 06'15" | 00:25'28" |
| 5 | 06'01" | 00:31'29" |
| 6 | 05'56" | 00:37'25" |
| 7 | 06'09" | 00:43'34" |
| 8 | 06'09" | 00:49'43" |
| 9 | 06'17" | 00:56'00" |
| 10 | 06'00" | 01:02'00" |
| 11 | 06'01" | 01:08'01" |
| 12 | 06'20" | 01:14'21" |
| 13 | 06'18" | 01:20'39" |
| 13.5 | 05'48" | 01:23'37" |
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