鄭承軍 2018/12/23 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

42.7 km | 06:14:22 | 08:45/km

日期: 2018-12-23 02:00 - 地點: 清邁塔佩門 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3190 Cal - 總步數: 68938 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 61 cm

Pace: 08'51" / 06'51" / 06'59" / 07'04" / 06'50" / 07'07" / 07'27" / 07'24" / 07'33" / 07'34" / 07'49" / 07'57" / 07'49" / 08'04" / 07'58" / 08'14" / 07'48" / 08'12" / 09'13" / 08'56" / 09'29" / 08'12" / 09'13" / 10'54" / 08'39" / 09'10" / 10'38" / 09'00" / 09'49" / 08'40" / 10'17" / 09'29" / 09'56" / 09'54" / 09'52" / 09'59" / 08'52" / 10'29" / 08'59" / 10'16" / 10'12" / 09'55" / 09'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+02'03")

1001 / 1001

160 / 70

06'55"

(15'47")

06'52" (+00'04")

1006 / 2008

167 / 86

06'59"

(22'46")

06'55" (+00'07")

1007 / 3016

170 / 84

07'00"

(29'46")

06'57" (+00'09")

1006 / 4022

167 / 85

06'50"

(36'36")

06'48"

1003 / 5025

171 / 85

展開計圈分析

07'11"

(43'47")

07'07" (+00'19")

1007 / 6033

168 / 83

07'23"

(51'10")

07'22" (+00'34")

1000 / 7033

166 / 81

07'28"

(58'38")

07'26" (+00'38")

1003 / 8037

168 / 79

07'33"

(01:06'11")

07'31" (+00'43")

1003 / 9041

169 / 78

07'35"

(01:13'46")

07'33" (+00'45")

1004 / 10045

165 / 79

07'48"

(01:21'34")

07'46" (+00'58")

1003 / 11049

169 / 75

07'57"

(01:29'31")

07'55" (+01'07")

1004 / 12053

166 / 75

07'53"

(01:37'24")

07'50" (+01'02")

1006 / 13059

168 / 75

08'04"

(01:45'28")

08'00" (+01'12")

1006 / 14066

166 / 75

07'58"

(01:53'26")

07'56" (+01'08")

1002 / 15068

165 / 76

08'16"

(02:01'42")

08'12" (+01'24")

1006 / 16075

165 / 73

07'43"

(02:09'25")

07'42" (+00'54")

1001 / 17077

166 / 77

08'18"

(02:17'43")

08'16" (+01'28")

1002 / 18080

164 / 73

09'12"

(02:26'55")

09'07" (+02'19")

1008 / 19088

167 / 65

08'56"

(02:35'51")

08'52" (+02'04")

1006 / 20095

171 / 65

09'27"

(02:45'18")

09'24" (+02'36")

1004 / 21099

171 / 62

08'14"

(02:53'32")

08'13" (+01'25")

1000 / 22099

166 / 73

09'13"

(03:02'45")

09'11" (+02'23")

1003 / 23102

180 / 60

10'51"

(03:13'36")

10'49" (+04'01")

1002 / 24105

203 / 45

08'41"

(03:22'17")

08'38" (+01'50")

1004 / 25110

184 / 62

09'16"

(03:31'33")

09'14" (+02'26")

1003 / 26113

168 / 64

10'36"

(03:42'09")

10'30" (+03'42")

1008 / 27121

203 / 46

09'01"

(03:51'10")

08'58" (+02'10")

1004 / 28126

188 / 59

09'47"

(04:00'57")

09'44" (+02'56")

1003 / 29129

204 / 50

08'41"

(04:09'38")

08'39" (+01'51")

1003 / 30133

176 / 65

10'22"

(04:20'00")

10'20" (+03'32")

1002 / 31136

217 / 44

09'24"

(04:29'24")

09'23" (+02'35")

1000 / 32136

202 / 52

10'03"

(04:39'27")

10'00" (+03'12")

1003 / 33140

209 / 47

09'46"

(04:49'13")

09'44" (+02'56")

1002 / 34142

204 / 50

09'56"

(04:59'09")

09'52" (+03'04")

1006 / 35149

183 / 55

09'59"

(05:09'08")

09'55" (+03'07")

1005 / 36154

205 / 49

08'52"

(05:18'00")

08'49" (+02'01")

1004 / 37159

191 / 59

10'39"

(05:28'39")

10'35" (+03'47")

1006 / 38165

210 / 44

08'54"

(05:37'33")

08'53" (+02'05")

1001 / 39167

195 / 57

10'18"

(05:47'51")

10'15" (+03'27")

1004 / 40172

209 / 46

10'09"

(05:58'00")

10'05" (+03'17")

1005 / 41177

200 / 49

10'03"

(06:08'03")

09'59" (+03'11")

1005 / 42183

210 / 47

06'19"

(06:14'22")

08'56" (+02'08")

706 / 42889

207 / 53

桃園

鄭承軍

起跑點

留言

桃園

鄭承軍

飯店大廳

留言

桃園

鄭承軍

起跑前

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的182馬-泰國清邁馬拉松-第五場國外馬(2018封關馬)，凌晨一點起跑，真的是夜跑，全線管制，補給陽春(水，運動飲料)，以六小時十二分完賽，繼續旅跑行程！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.69 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'51"	00:15'42"
3	06'59"	00:22'41"
4	07'04"	00:29'45"
5	06'50"	00:36'35"
6	07'07"	00:43'42"
7	07'27"	00:51'09"
8	07'24"	00:58'33"
9	07'33"	01:06'06"
10	07'34"	01:13'40"
11	07'49"	01:21'29"
12	07'57"	01:29'26"
13	07'49"	01:37'15"
14	08'04"	01:45'19"
15	07'58"	01:53'17"
16	08'14"	02:01'31"
17	07'48"	02:09'19"
18	08'12"	02:17'31"
19	09'13"	02:26'44"
20	08'56"	02:35'40"
21	09'29"	02:45'09"
22	08'12"	02:53'21"
23	09'13"	03:02'34"
24	10'54"	03:13'28"
25	08'39"	03:22'07"
26	09'10"	03:31'17"
27	10'38"	03:41'55"
28	09'00"	03:50'55"
29	09'49"	04:00'44"
30	08'40"	04:09'24"
31	10'17"	04:19'41"
32	09'29"	04:29'10"
33	09'56"	04:39'06"
34	09'54"	04:49'00"
35	09'52"	04:58'52"
36	09'59"	05:08'51"
37	08'52"	05:17'43"
38	10'29"	05:28'12"
39	08'59"	05:37'11"
40	10'16"	05:47'27"
41	10'12"	05:57'39"
42	09'55"	06:07'34"
42.7	09'37"	06:14'22"