angus 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第13半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:32:06
總名次	135 / 7916
分組名次	23 / 1749
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+00'08")

00:43'16"

10 km

(00:43'16")

00:21'42" (+00'16")

15 km

(01:05'33")

00:22'17" (+00'51")

00:43'43" (+00'27")

20 km

(01:26'59")

00:21'26"

Finish

(01:32:06)

日期: 2019-01-13 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'49")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'06")

04'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'19")

04'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'34")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.72 km

Asics Asics Tartherzeal 6 (2) 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'22"	00:08'50"
3	04'16"	00:13'06"
4	04'14"	00:17'20"
5	04'14"	00:21'34"
6	04'22"	00:25'56"
7	04'17"	00:30'13"
8	04'17"	00:34'30"
9	04'24"	00:38'54"
10	04'22"	00:43'16"
11	04'25"	00:47'41"
12	04'30"	00:52'11"
13	04'28"	00:56'39"
14	04'31"	01:01'10"
15	04'23"	01:05'33"
16	04'27"	01:10'00"
17	04'16"	01:14'16"
18	04'17"	01:18'33"
19	04'18"	01:22'51"
20	04'08"	01:26'59"
21	04'07"	01:31'06"
21.3	04'06"	01:32'10"

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