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    山不耐熱 台中
    ID 9882
    120 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    山不耐熱
    全馬 | 04:29:48 | 06:23/km | 第47馬
    2019 花現龍井第五屆全國馬拉松
    官方成績
    日期2019-01-13
    成績04:29:48
    總名次189 / 553
    分組名次53 / 158
    平均速度06:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'18")
    		00:25'18"00:51'06"
    10 km(00:51'06")
    		00:25'48" (+00'30")
    15 km(01:17'05")
    		00:25'59" (+00'41")00:53'13" (+02'07")
    20 km(01:44'19")
    		00:27'14" (+01'56")
    25 km(02:19'39")
    		00:35'20" (+10'02")01:15'09" (+24'03")
    30 km(02:59'28")
    		00:39'49" (+14'31")
    35 km(03:38'17")
    		00:38'49" (+13'31")01:17'10" (+26'04")
    40 km(04:16'38")
    		00:38'21" (+13'03")
    Finish(04:29:48)

    日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井鄉 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'53"  (04'53")
    		04'53"1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'04")
    		05'11" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'06"  (15'11")
    		05'06" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'02"  (20'14")
    		05'02" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'03"  (25'18")
    		05'03" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (30'17")
    		04'59" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'02"  (35'19")
    		05'02" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'38"  (40'58")
    		05'38" (+00'45")1000 / 8000
    9
    05'01"  (45'59")
    		05'01" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'05"  (51'05")
    		05'05" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'07"  (56'13")
    		05'07" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'03"  (01:01'16")
    		05'03" (+00'10")1000 / 12000
    13
    05'03"  (01:06'20")
    		05'03" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:11'44")
    		05'24" (+00'31")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:17'05")
    		05'20" (+00'27")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:22'17")
    		05'12" (+00'19")1000 / 16000
    17
    05'23"  (01:27'41")
    		05'23" (+00'30")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:33'04")
    		05'22" (+00'29")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:38'45")
    		05'41" (+00'48")1000 / 19000
    20
    05'32"  (01:44'18")
    		05'32" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'30"  (01:49'49")
    		05'30" (+00'37")1000 / 21000
    22
    06'06"  (01:55'56")
    		06'06" (+01'13")1000 / 22000
    23
    05'50"  (02:01'46")
    		05'50" (+00'57")1000 / 23000
    24
    06'03"  (02:07'50")
    		06'03" (+01'10")1000 / 24000
    25
    11'48"  (02:19'38")
    		11'48" (+06'55")1000 / 25000
    26
    09'56"  (02:29'35")
    		09'56" (+05'03")1000 / 26000
    27
    06'06"  (02:35'42")
    		06'06" (+01'13")1000 / 27000
    28
    07'59"  (02:43'42")
    		07'59" (+03'06")1000 / 28000
    29
    06'11"  (02:49'53")
    		06'11" (+01'18")1000 / 29000
    30
    09'34"  (02:59'27")
    		09'34" (+04'41")1000 / 30000
    31
    06'18"  (03:05'45")
    		06'18" (+01'25")1000 / 31000
    32
    09'03"  (03:14'49")
    		09'03" (+04'10")1000 / 32000
    33
    08'27"  (03:23'17")
    		08'27" (+03'34")1000 / 33000
    34
    06'39"  (03:29'56")
    		06'39" (+01'46")1000 / 34000
    35
    08'20"  (03:38'17")
    		08'20" (+03'27")1000 / 35000
    36
    09'06"  (03:47'23")
    		09'06" (+04'13")1000 / 36000
    37
    06'40"  (03:54'04")
    		06'40" (+01'47")1000 / 37000
    38
    06'32"  (04:00'37")
    		06'32" (+01'39")1000 / 38000
    39
    09'42"  (04:10'19")
    		09'42" (+04'49")1000 / 39000
    40
    06'18"  (04:16'37")
    		06'18" (+01'25")1000 / 40000
    41
    06'16"  (04:22'54")
    		06'16" (+01'23")1000 / 41000
    42
    05'18"  (04:28'13")
    		05'18" (+00'25")1000 / 42000
    43
    01'35"  (04:29'48")
    		04'24" 358 / 42358
    台中
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    第63+3馬 花現龍井馬拉松
    跟往年ㄧ樣是冷天氣，很好跑
    但昨天跟今天溫差好多
    尤其海風強烈
    除了最後1.5k有點熱，前40k很冷
    前半馬很認真跑
    前24k用了2小時07分
    但此時鼻頭跟腦門暈眩
    開始大幅降速，否則會暈倒
    經休息ㄧ會，慢慢的繼續跑回終點
    驚險保住4.5小時完賽
    比上ㄧ場虎尾馬進步5分多
    還是需再練長距離
    這場跑完的淋浴區有熱水供應
    很棒
    感謝上帝賜福，平安完賽

    賽後評分: 很棒
    給 5 星
    1月累積里程 : 250.10 km ASICS ASICS tartherzeal ts5 累積 : 1186.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    山不耐熱, key man 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    李百信 恭喜完賽讚喔~
    2019-01-13 11:54 ·
     1 個人推
    謝明峰 恭喜完賽
    2019-01-13 12:21 ·
     1 個人推
    金發黃 恭喜完賽
    2019-01-13 12:38 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 阿山哥∼恭喜完賽∼
    2019-01-13 15:52 ·
    陳立仁 恭喜完賽，下一場會更好的
    2019-01-13 19:33 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    205'12"00:10'05"
    305'07"00:15'12"
    405'02"00:20'14"
    505'04"00:25'18"
    605'00"00:30'18"
    705'02"00:35'20"
    805'38"00:40'58"
    905'02"00:46'00"
    1005'06"00:51'06"
    1105'08"00:56'14"
    1205'03"01:01'17"
    1305'03"01:06'20"
    1405'24"01:11'44"
    1505'21"01:17'05"
    1605'13"01:22'18"
    1705'24"01:27'42"
    1805'23"01:33'05"
    1905'41"01:38'46"
    2005'33"01:44'19"
    2105'30"01:49'49"
    2206'07"01:55'56"
    2305'50"02:01'46"
    2406'04"02:07'50"
    2511'49"02:19'39"
    2609'57"02:29'36"
    2706'06"02:35'42"
    2808'00"02:43'42"
    2906'11"02:49'53"
    3009'35"02:59'28"
    3106'18"03:05'46"
    3209'03"03:14'49"
    3308'28"03:23'17"
    3406'40"03:29'57"
    3508'20"03:38'17"
    3609'07"03:47'24"
    3706'41"03:54'05"
    3806'32"04:00'37"
    3909'42"04:10'19"
    4006'19"04:16'38"
    4106'17"04:22'55"
    4205'18"04:28'13"
    42.404'24"04:29'48"

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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km
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    10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km
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    3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h
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    9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km
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    8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 的評分(給 4 星) : "好"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
    成績 : 02:30:48
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    80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km
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    30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h
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    7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km
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    1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km
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    0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km
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    6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km
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    0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km
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    台中阿森 回應了 黃國棟的 訓練日誌 : "午安"
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