池宥成 2019/01/13 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

全馬 | 05:25:48 | 07:43/km | 第25馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:05'50"

10 km

(01:05'50")

00:33'59" (+02'08")

15 km

(01:40'53")

00:35'03" (+03'12")

01:10'56" (+05'06")

20 km

(02:16'46")

00:35'53" (+04'02")

25 km

(02:53'48")

00:37'02" (+05'11")

01:16'58" (+11'08")

30 km

(03:33'44")

00:39'56" (+08'05")

35 km

(04:16'01")

00:42'17" (+10'26")

01:29'21" (+23'31")

40 km

(05:03'05")

00:47'04" (+15'13")

Finish

(05:25:48)

日期: 2019-01-13 05:59 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3079 Cal - 總步數: 57488 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

大拜拜

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不夠，水站沒水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.01 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

brave, 銀鈴 Grace 和其他 5 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2019-01-13 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'59"	00:13'58"
3	06'04"	00:20'02"
4	05'57"	00:25'59"
5	05'52"	00:31'51"
6	07'07"	00:38'58"
7	06'22"	00:45'20"
8	07'30"	00:52'50"
9	06'19"	00:59'09"
10	06'41"	01:05'50"
11	07'37"	01:13'27"
12	06'36"	01:20'03"
13	07'06"	01:27'09"
14	06'52"	01:34'01"
15	06'52"	01:40'53"
16	07'32"	01:48'25"
17	06'43"	01:55'08"
18	08'03"	02:03'11"
19	06'41"	02:09'52"
20	06'54"	02:16'46"
21	07'58"	02:24'44"
22	07'03"	02:31'47"
23	07'50"	02:39'37"
24	06'43"	02:46'20"
25	07'28"	02:53'48"
26	08'56"	03:02'44"
27	07'39"	03:10'23"
28	08'25"	03:18'48"
29	07'23"	03:26'11"
30	07'33"	03:33'44"
31	08'16"	03:42'00"
32	08'18"	03:50'18"
33	08'22"	03:58'40"
34	08'44"	04:07'24"
35	08'37"	04:16'01"
36	07'54"	04:23'55"
37	09'43"	04:33'38"
38	10'26"	04:44'04"
39	09'47"	04:53'51"
40	09'14"	05:03'05"
41	08'28"	05:11'33"
42	08'25"	05:19'58"
42.8	07'32"	05:25'48"